催眠是什麼？破解 5 個關於催眠的常見誤解

說到催眠，很多人腦中浮現的是電影裡晃動的懷錶，或是舞台上被一個彈指就定住的觀眾。被催眠會不會失去控制？會不會把秘密都說出來？

催眠是什麼？先從一個反問開始

有些學員會問我：「老師，什麼是催眠？」通常我會反問一句：「到底什麼不是『催眠』？」

如果催眠是「改變一個人的想法和選擇」，那廣告、新聞和自媒體每天都在做這件事。當你全神貫注在一本書或一部電影、忘了周圍的一切，其實也已經進入類似催眠的狀態。

真實的催眠對我來說，是一種專注的『覺知』狀態。它像打開一扇通往潛意識的門，讓你更深入地了解自己，並擁有真正『自由』的選擇與決定。

催眠的原理：意識與潛意識的對話

我們的心可以簡單分成兩個部分：

• 意識：負責邏輯、分析與判斷，也就是你現在正在讀這篇文章的那個部分

• 潛意識：像一座巨大的資料庫，存放著記憶、感受、習慣與信念

進入催眠狀態，通常會經過這三種狀態：

1. 放鬆：透過呼吸與身體放鬆，讓緊繃的感覺慢慢鬆開

2. 專注：注意力集中在引導的聲音上，外界的干擾漸漸變小

3. 想像：在腦海中浮現畫面、聲音或感受，和潛意識連結

這時候意識會稍微退到後面，但不會消失。你仍然聽得到引導，只是更容易感受到平常被忽略的內在聲音。

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破解 5 個關於催眠的常見誤解

誤解一：被催眠會失去控制

不會。催眠是一種合作的過程，你始終保有自主意識，如果引導的內容不符合你的意願，你可以拒絕，也可以隨時睜開眼睛。

誤解二：被催眠會把秘密說出來

不會。在催眠中，你只會分享自己願意說的內容。引導可以陪你探索潛意識，但沒辦法強迫你說出不想說的話。

誤解三：只有意志力薄弱的人才會被催眠

剛好相反。能進入催眠狀態，靠的是專注力和想像力，跟意志力強不強沒有關係。

誤解四：催眠就是睡著

催眠不是睡眠。比較像「醒著做夢」，身體很放鬆，心卻比平常更清明。

還記得有一次催眠課程進行到第五天，我們在練習「YES／NO 潛意識訊號指引」。有位學員體驗完後說，她感覺代表 YES 的訊號，像一股在手心持續旋轉的氣流。我一聽立刻說：「這招不就是螺旋丸嗎！」你看，她不但清楚感受到自己的內在，還能清楚說出來，這就是催眠中的覺知。

誤解五：舞台催眠秀都是演的

舞台上的現象是真的，但目的是娛樂。表演者通常會挑選對暗示特別敏感、也願意配合的觀眾，效果才特別誇張。課堂與個案中的催眠，重點則是放鬆、整理情緒和認識自己。

想學催眠，從哪裡開始？

催眠不需要特別的天分，願意練習溝通與觀察，就能一步一步學會。

在 NGH 國際催眠師證照班，我會從意識與潛意識的基礎講起，再帶大家練習漸進式放鬆、自我催眠暗示、潛意識訊號指引與米爾頓·艾瑞克森催眠語言模式。

• NGH 是什麼：NGH（The National Guild of Hypnotists，美國國家催眠師協會）成立於 1951 年，是全球歷史最悠久、規模最大的催眠師協會之一

• 課程安排：10 天完整訓練，已完成授證的學員再加贈 2 天進階課程

• 上課方式：台北實體課與即時線上互動，8 人小班，終身免費複訓

• 證照申請：課後完成個案報告並審核通過，即可申請 NGH 催眠師證照

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結語：從催眠中醒來，用新的眼光看自己

催眠不是魔法，也不是控制，而是一種讓你更靠近自己的方法。從催眠中醒來、睜開眼睛，同樣的困擾，常常就多了一個不同的角度可以看。

想更深入認識催眠，可以看看 NGH 國際催眠師證照班 的課程內容、到 開課行事曆 找適合的梯次，或到 影音文章 看更多教學影片。

LGT 語言引導師學院由陳寬泰老師創辦，教室位於台北西門（萬華區峨眉街100號），開設塔羅、NGH 催眠、希塔療癒、靈氣與牌卡等八門課程，提供實體與即時線上課程，也可以到 學員回饋 看看學員們的分享。